Мощные практические средства для победы над ОКР, позволяющие вернуть себе свою жизнь!

Эта книга предназначена для людей с ОКР и посвящена теме борьбы с расстройством при помощи практик осознанности и методов когнитивно-поведенческой терапии. Ее можно использовать как под руководством психотерапевта, так и самостоятельно.

Книга поможет вам овладеть рядом доступных способов борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивными позывами. Главная ценность книги заключается в том, что все почерпнутые из нее идеи и навыки можно смело применять на практике. Кроме того, книга пригодится и профессиональным психотерапевтам, которые хотят узнать больше об использовании когнитивной терапии, основанной на осознанности, в лечении ОКР и органично встроить этот метод в свою практику.

Если вас беспокоят неприятные или навязчивые мысли, которые вы не можете контролировать, если вы панически боитесь микробов или постоянно проверяете и перепроверяете каждый шаг в надежде таким образом убедиться, чтобы все ваши тайные страхи не стали реальностью, то это плохая новость — возможно, у вас обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Если вам, как и многим другим людям во всем мире, приходится каждый день жить с ОКР, то рано или поздно вы можете решить, что уже никогда не выберетесь из ловушки бесконечного цикла обсессий, избегания и изоляции. Но есть и хорошая новость: помощь совсем близко.

Если вы готовы дать бой ОКР, вернуть себе свою жизнь и научиться счастливо жить настоящим, то книга перед вами — это все, что нужно для того, чтобы начать схватку с ОКР прямо сегодня.

Это полностью переработанное и дополненное издание книги, которая сочетает в себе мощные практики осознанности и научно доказанные подходы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Книга подарит вам возможность овладеть рядом доступных практических методов для борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивными позывами. С ней вы научитесь прочно держаться за настоящее, корректировать свои когнитивные искажения, перестанете воспринимать мысли как угрозы, а чувства как факты. А самое важное, вы узнаете, как можно жить полной и насыщенной жизнью, несмотря на ОКР.

В книге:

• Новые медитации и метафоры для лучшего понимания идеи осознанности
• Дополненные исследования на тему ОКР
• Информация об эмоциональном и мысленном заражении
• Советы о том, как справляться с экзистенциальными обсессиями и ложными воспоминаниями

“Джон Хершфилд и Том Корбой — настоящие авторитеты, когда дело касается применения концепций осознанности и медитации в лечении ОКР. Эта книга… просто обязательна к прочтению”.
Джонатан С. Абрамовиц,
д-р философии, профессор психологии и нейробиологии в Университете Северная Каролина в Чапел Хилл.

Об авторах

ДЖОН ХЕРШФИЛД, семейный психотерапевт, занимает должность директора Центра ОКР и тревожности при больнице Шеппард-Пратт, Тоусон, шт. Мэриленд. Специализируется на применении практик осознанности и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) и связанных психологических проблемах.

ТОМ КОРБОЙ, семейный психотерапевт, исполнительный директор Центра ОКР Лос-Анджелеса, основанного им в 1999 году. Лицензированный психотерапевт, который специализируется на применении когнитивной терапии, основанной на осознанности (MBCBT), в лечении ОКР и связанных тревожных расстройств.