Как вы можете похудеть, облегчить хронические заболевания и дольше оставаться здоровыми? Перезапустите свой метаболизм с помощью нескольких простых шагов!

Тело каждого человека от природы наделено древним механизмом, уничтожающим токсины, запускающим сжигание жира и не позволяющим клетке «сломаться» или стать раковой. Этот механизм называется аутофагией — при его нормальной работе сложная цепочка биологических реакций способна не только замедлить процессы старения, но и оптимизировать функционирование организма в целом, помогая предотвращать всевозможные заболевания и обеспечивая нам долгую здоровую жизнь. Это своего рода переключатель, переводящий организм в режим долголетия.

* Как запустить этот механизм?

* Насколько частыми и продолжительными должны быть периоды здорового голодания?

* Какие продукты стимулируют аутофагию, а какие ее подавляют?

* Какие виды физических упражнений и какой интенсивности лучше выполнять?

* Каково оптимальное соотношение интервального голодания, протеиновых циклов и кетогенной диеты?

Опираясь на обширные научные данные и целый ряд практических советов для достижения долгосрочного результата, эта книга раскрывает принципы действия аутофагии и учит правильно ее контролировать.

«Переключатель», несомненно, изменит судьбу вашего здоровья.  — Дэвид Перлмуттер, доктор медицины, автор книг

Сенсационная книга XXIвека о том, как победить возраст! — Дерк Пирсон, ученый и писатель

Настольная книга для всех, кто интересуется продлением жизни и сохранением здоровья. — Стив Хорват, профессор генетики человека и биостатистики
Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе